はじめに、みなさんコーヒーは好きですか？
コーヒーを飲むことによって筋トレに対する集中力が上がり、脂肪燃焼効果が高まりダイエットが効果的にできます。詳しく解説していきましょう。
■ コーヒーが筋トレに最適な理由
コーヒーにはカフェインが入っていて、カフェインには覚醒作用や興奮作用などが入っていて、集中力が高まりよれーの効果をアップするといわれています。さらに、脂肪燃焼効果もあるので有酸素運動をする前にコーヒーを飲むことで、ダイエットがはかどるとも言えます。普段よりも筋トレのパフォーマンスが上がることから、コーヒーは筋トレに最適だと言われています。■ 筋トレ前？後？コーヒーを飲むタイミングと量
コーヒーを飲むタイミングは筋トレ前がおすすめです。個人差はありますが、摂取してから30分から2時間で効果が出てくるので、トレーニングの役1時間前にカップ1杯分のコーヒーを摂取するのが効率的だと思います。■ 注意点を守ってコーヒーを飲もう
カフェインの過剰摂取や摂取のタイミングには気を付けましょう。多くとりすぎるとめまい、吐き気、不眠症などの症状が現れます。
コーヒーが飲めない時は、チョコレートやコーラでもカフェインを摂取することができるのでおすすめです。
