EFFECT OF YOGAヨガについて

ヨガの３つの効果

ヨガには大きく分けて3つの効果に影響があると言われています。

• ダイエットとデトックス効果

  ヨガのポーズをとることで日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げることにより、今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなり、太りにくい体質へと導いてくれます。ヨガのポーズで鍛えられるインナーマッスルはダイエットには欠かせない筋肉です。ヨガにはたくさんのポーズがありますので、二の腕やお腹周りなど集中的に痩せたい部分を刺激する事も十分可能です。運動が苦手な方にも気軽に取り入れられる事ができます。 また、深い呼吸とともにポーズを行うことで、内蔵が刺激され体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡り汗と一緒に老廃物が流れ出ます。これは生き生きとした素肌に生まれ変わるアンチエイジングや美肌効果をもたらします。 呼吸を意識することで自分の身体の状態を認識しやすく、自律神経が整っていくことで、体にとってマイナスである悩みやストレスなどといった事も排出され、心がリラックスできるので素肌だけではなく、内側からキレイになれる効果もヨガにはあります。 そして、心拍数を上げずゆったりとした呼吸で行う事で有酸素運動の効果が得られます脂肪を燃やすためにはこの有酸素運動が必要です。 ヨガはゆっくり深く呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼にはとても優れています。ダイエットはもちろん、免疫力を高める効果があるので、生活習慣病の予防にもなります。 しかし、効果が表れるまでに時間がかかるので、焦らずゆっくり続けていくことが必要です。

  

• 体の歪みを修正

  骨盤の歪みのほかに、デスクワークなどで蓄積された肩こりや腰痛で悩んでいる方にもとてもお勧めです。 日常生活の中で無意識に行っている行為、足を組む事やカバンを肩からかける事、食事の時に片方の歯だけで噛む事なども体の歪みの原因となります。ヨガは普段使わない筋肉を動かしてポーズをとっていきますので、筋肉を伸ばし、正しいバランスと重心で行うことで、これらわずかな歪みの強制にも大きな役目を果たしてくれます。 また、継続する事で徐々にできなかった姿勢ができるようになったり、それまでの姿勢が楽に感じたりします。 ポーズによってしなやかで質のよい筋肉へと変わってゆきます。同時に間接の周りの筋肉もほぐされ柔らかくなり、怪我のリハビリや柔軟性に効果的です。

  

• リラックス・ストレス解消

  ヨガでは呼吸も重要です。意識して深い呼吸をする事によって自律神経が安定し、自分と向き合い対話する事ができます。 腹式呼吸で酸素が体中にいきわたることでリラックスでき、ストレス解消にも効果をもたらします。また、腹式呼吸によりお腹を大きく動かす事は腸の刺激にもなるため、便秘解消にも効果的です。 ヨガにはリンパ腺を刺激するポーズもあります。リンパの流れを良くし、ホルモンのバランスを整える事で冷え性などに効果があります。 他にもホルモンバランスは不妊やうつ病、更年期の不調に大変影響があります。心と体のバランスを整える事は精神の安定だけではなく、女性が抱えるデリケート悩みにも効果絶大といえます。